Jak napisac

Z tym efektem jojo to przesadzacie. Generalnie zauważyłem, że jak ktoś redukuje inaczej niż w postach podwieszonych, to zaraz jest wyklęty na forum. Każdy udziela mu reprymendy, wróży efekt jojo. A może lepiej napisać jakąś radę jak zrobić, żeby tego efektu nie było? Ludzie, trochę więcej życzliwości.

Wiec tak masz zamiar wzmocnic tylko miesnie, nie powiekszyc tylko wzmocnic? jesli powiekszyc to lepiej kup karnet na silke i zacznij regularnie cwiczyc (nie wspminajac o odpowiedniej diecie), karnet wyjdzie w tej samej pewnei cenie a pozytek wiekszy, jesli wzmocnic miesnie to hantelakmi mozesz robic cwiczenia na barki, biceps i triceps, dolozyc [...]

nie jestem Jackiem B. drogi karateko i ci nie opisze swojej kariery w IKo1 i IFK bo takiej nie miałem; a czy tylko Jacek B. mogł rozmawiac z von Rotzem?to tylko u ciebie jest tak ,ze dostep do informacji ma Drewniak albo jego bliscy wspolpracownicy , tu jest troszeczke inaczej , jak zreszta widzisz... I nie denerwoj sie tak bo w tej złosci jestes [...]

narazie skierowanie na przeswietlenie ktore juz zrobilem ale opis dopiero we wtorek bede mial, i na podstawie tego lekarz dalej stwierdi gdzie mam dalejsie udac bo prawdopodobniemam naderwany jakis miesien, bo napiecia meisnipowego nie ma blokady zadnej nie majest niewielka opuchlizna i duzy bol , mam kolnierz ktorego nie mam nosc calyczas 24h mam [...]

Nie popełniłem i wyglądać będzie to tak: 1) Przysiad = 3 serie - 12,10,6 2) Martwy ciąg = 3 serie - 12,10,6 3) Wyciskanie na płaskiej = 3 serie - 12,10,6 4) Wiosłowanie w opadzie = 3 serie - 12,10,6 5) Wyciskanie w staniu = 3 serie - 12,10,6 6) Drążek = 3 serie - 12,10,6 (Coś wyłapie innego, gdyż drążka nie mam) Teraz mi tylko TRAKTOR napisz czy [...]

Widze masz tam sporo miejsca :) Mozesz zmiezyc i napisac ile masz miejsca miedzy tymi scianami?? Ja mam 79cm jak dam drazek to zostanie z 75-77cm :) temat otwarty Zmieniony przez - expelus w dniu 2009-02-26 15:19:03

Jak ktoś ma Ci pomoc to musisz coś o sobie napisać bo nie wiadomo o tobie NIC. Na razie mogę powiedzieć tylko tyle że zakładasz temat w dziale Trening dla początkujących, a przedstawiasz podział jak dla zawodowca na 6 dni. A jeszcze to że dzień czwarty Ci wsiorbało.

po 1. mozesz tak z ciekawosci napisac rozkład BTW u siebie w diecie i ogólny zarys jak jesz... + ANKIETA po 2. wszystko sprowadza się do znalezienie złotego środka na siebie w diecie/przemianie materi... tez narzekałem ze nie mam gena, ze jestem maxymalnym ektomorfikiem etc... a dało rade zrobić prawie 20kg w 3-4 latka.. ale ponizej tysia kcal [...]

liczylem na pomoc a nie na czerstwa podniete. ty tez byles takim znawca od zawsze? a po drugie wiesz o tym ze nie trzeba byc zalogowanym do czytania? brak slow. naprawde kulturalnie byloby albo odpowiedziec na pytanie albo w ogole nie odpowiadac jak sie nie ma co napisac. nie kazdy musi miec wiedze na kazdy temat. jeszcze raz ponawiam pytanie

No to jadymy po tych klasykach: "Każdy inny, a wszyscy tacy sami" \-) Nie baw się w żadne absy, szóstki czy myliardpompek.ru. Piszesz że sobie na brzuszek coś tam porobiłeś, trochę na drążku pobujałeś, i pytasz czy jest spoko i czy wyrzeźbisz tym ciało. Dietę dopiero chcesz wprowadzić. Nie jest spoko. Dlaczego ? Bo ciało to też nogi, klatka, [...]

Ale fakt jest faktem, mogłeś napisać dokładny staż:) Za mega sylwetkę sog. ps.jak byś dodał jeszcze z 8kg będzie super:) Zmieniony przez - pasta725 w dniu 2010-06-27 10:44:29

Zrobiłam podstawy co do diety. Mam prośbę: gdyby ktoś mógł mi napisać czy dobrze to obliczyłam. Planuję ułożyć sobie dobrą dietę, proszę o wskazówki dotyczące mojego jadłospisu. Czytam forum i wdrażam się w tematy dotyczące tego, co i jak jeść. Zapomniałam dodać, że co do mojej aktywności fizycznej, to robię ćwiczenia Weidera i aktualnie jestem [...]

witam mam prosbe do ciebie maswashi czy moglbys napisac jeden plan treningowy na cale cialo ile seri i ile powtorzen jakie cwiczenia i kiedy co cwiczyc. mysle ze jak to zapiszesz to dostaniesz pare sogow:D

Przy tej jakos ciezko cos napisac,wygląda normalnie.Byc moze Ari pomoze choc kumpel ladowlal letro i nie pomoglo.Pewnie kwestia indywidualna jak hormony w normie

ale ty masz jakąś manie,lecz sie miętki z tym.Co do rozpisek ,sterydów itp to też sie tym interesuje,nawet praktykuje,ale to akurat bez znaczenia i wogole nie rozumiem czemu poruszasz ten wątek,bo kazdy d**** zdaje sobie z tego sprawe i nikt tego nie neguje,tylko ty forsujesz i chyba mwmawiasz innym ze tego nie wiedzą... skąd wiesz,że nie [...]

[...] etapie jest realizacja tego pomysłu? - czyli czy są już jacyś chętni (ilu, kto); czy są już wybrane konkretne lokalizacje (miasta, hale sportowe itd.) Kto będzie sędziował walki? Jaki przewidujesz rodzaj ringu? Ile osób zajmuje się organizacją? Czy są już jacyś sponsorzy czy jeszcze nie? Jak zamierzasz rozwiązać kwestie prawne takich zawodów?

JuTro - poprostu gubisz sie w tym co mowisz (a konkretnie piszesz). pierwszy post: "...Ale niezależnie od tego odradzam decki na pierwszy raz. 48 tabsów mety powino wystarczyć..." nastepny post: "...Mety nie bede bral..." Chodzi o to, ze jezeli sam czegos nie sprobowales, nie przekonales sie o dzialaniu danego srodka to nie [...]

Ktoś pisał o moim BF -> rozumiem ze wiesz jak wygladam aktualnie? Obecnie mam w pasie okolo 67 cm. w pasie -> wiec lepiej zamilknij. Co do kanapki ktory wstawia fote sprzed roku odnoszac sie do mojej obecnej sylwetki to -> musze ci to napisac wprost JESTES d****EM, napisz mi na maila, bardzo chetnie sie z toba spotkam, bo widze ze z takim [...]

zara ci limit wyskoczy ps. jak to zwykly user to moge chyba napisać że jest d****em i nie dostane bana co?

Zgadza się ze jestem świeży jak szczypiorek jesli chodzi o treningi. Zazwyczaj to robilem to tak na odwal sie. tzn A moze sobie zrobić biceps... a moze klate... . Ostatnio zaczołem ćwiczyć według planu i napisałem go na początku wątku ale okazało się ze plan jest do dupy. Czytałem troche o cwiczeniu i rozgrzewce itp (okazało się ze mój trening [...]